- 15 Jul 2015, 21:54
#948193
Mas vamos ao que interessa, com certeza uma boa parte aqui assistiu o Clube da Luta, e tem o Tyler Durden como inspiração, eu particularmente acho o shape dele um shape ideal, para meus objetivos, uma vez que não almejo ser um BodyBuilder ou um MR. Olympia.
Já adianto não ser um treino muito fácil, mas é eficaz.
No caso dos iniciantes não se atenha a fazer a numeração exata, por exemplo 100 flexões, é pesado, mas da pra repetir por outros exercicios para peitorais, barra fixa então é pesadíssimo mas um dos melhores exercícios para fazer.
O segredo é fazer até a falha muscular (até não aguentar a fazer mais nenhum exercício).
Eu como faço academia no meu prédio, apesar de ter uma boa parte de aparelhos, barras e halteres, ainda é limitado, por exemplo falta barra fixa na academia, eu faço remada T, e flexão mais aberta, enquanto não chega minha barra fixa de porta.
Mas faço um treino completo, 5 exercícios para cada grupo muscular diariamente.
Chega de blá blá blá, e vamos ao treino:
http://www.musclemass.com.br/brad-pitt-treino-clube-da-luta/
http://fitseven.com.br/musculos/famosos-na-academia/brad-pitt-clube-da-luta
Vo colocar onde achei pra dar créditos a eles, o primeiro é mais completo e eles tem exercícios diferentes, alternem os exercícios pra não ficar muito rotineiro. Mas garanto que dá resultados.
Flo, vlew.
Já adianto não ser um treino muito fácil, mas é eficaz.
No caso dos iniciantes não se atenha a fazer a numeração exata, por exemplo 100 flexões, é pesado, mas da pra repetir por outros exercicios para peitorais, barra fixa então é pesadíssimo mas um dos melhores exercícios para fazer.
O segredo é fazer até a falha muscular (até não aguentar a fazer mais nenhum exercício).
Eu como faço academia no meu prédio, apesar de ter uma boa parte de aparelhos, barras e halteres, ainda é limitado, por exemplo falta barra fixa na academia, eu faço remada T, e flexão mais aberta, enquanto não chega minha barra fixa de porta.
Mas faço um treino completo, 5 exercícios para cada grupo muscular diariamente.
Chega de blá blá blá, e vamos ao treino:
http://www.musclemass.com.br/brad-pitt-treino-clube-da-luta/
http://fitseven.com.br/musculos/famosos-na-academia/brad-pitt-clube-da-luta
Vo colocar onde achei pra dar créditos a eles, o primeiro é mais completo e eles tem exercícios diferentes, alternem os exercícios pra não ficar muito rotineiro. Mas garanto que dá resultados.
Flo, vlew.
