- 06 Out 2011, 00:26
#397223
E ai safadenhos blz? 
Hoje vou ensinar a fazer um peso com bola de basquete para vários tipos de exercício.
Tirei esse artigo da Revista Men's Health brasileira de Abril
Bom é o seguin, basicamente é uma bola de basquete velha cheia de areia (Medicine ball), idéia simples que com criatividade vai lhe quebrar o galho.
Como fazer:
- Pegue uma bola de basquete (de preferência usada, pois após montar sua Medicine Ball não poderá usá-la para o Basquete novamente), retire a valvula da bola com um alicate de ponta fina. Guarde a válvula.
- Coloque um funil no buraco da válvula e então encha a bola de areia, (de preferência a areia fina, ela é encontrada em materiais de construção, um saco de 20 kg é o suficiente, pois a bola tem a capacidade em média de 15 kg)
- Use cola de borracha (não vá ficar doidão shkahkushukas) e tampe o buraco com a válvula. Passe mais um pouco de cola em cima da válvula e deixe secar.
Idéia simples galera mais pra quem malha em casa (como eu) ja faz a diferença.
Vlw galera Sucesso cambada!!
By: Ev£r
[centro]As Mulheres não são tão complicadas, mas, para poder entendê-las, primeiro você precisa se entender.[/centro]
Hoje vou ensinar a fazer um peso com bola de basquete para vários tipos de exercício.
Tirei esse artigo da Revista Men's Health brasileira de Abril
Bom é o seguin, basicamente é uma bola de basquete velha cheia de areia (Medicine ball), idéia simples que com criatividade vai lhe quebrar o galho.
Como fazer:
- Pegue uma bola de basquete (de preferência usada, pois após montar sua Medicine Ball não poderá usá-la para o Basquete novamente), retire a valvula da bola com um alicate de ponta fina. Guarde a válvula.
- Coloque um funil no buraco da válvula e então encha a bola de areia, (de preferência a areia fina, ela é encontrada em materiais de construção, um saco de 20 kg é o suficiente, pois a bola tem a capacidade em média de 15 kg)
- Use cola de borracha (não vá ficar doidão shkahkushukas) e tampe o buraco com a válvula. Passe mais um pouco de cola em cima da válvula e deixe secar.
Idéia simples galera mais pra quem malha em casa (como eu) ja faz a diferença.
Vlw galera Sucesso cambada!!
By: Ev£r
[centro]As Mulheres não são tão complicadas, mas, para poder entendê-las, primeiro você precisa se entender.[/centro]
