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Criador do tópico

Everton dos Santos - MEMBRO EXCLUSIVO
#397223 E ai safadenhos blz? :ae

Hoje vou ensinar a fazer um peso com bola de basquete para vários tipos de exercício.
Tirei esse artigo da Revista Men's Health brasileira de Abril

Bom é o seguin, basicamente é uma bola de basquete velha cheia de areia (Medicine ball), idéia simples que com criatividade vai lhe quebrar o galho.

Como fazer:
- Pegue uma bola de basquete (de preferência usada, pois após montar sua Medicine Ball não poderá usá-la para o Basquete novamente), retire a valvula da bola com um alicate de ponta fina. Guarde a válvula.

- Coloque um funil no buraco da válvula e então encha a bola de areia, (de preferência a areia fina, ela é encontrada em materiais de construção, um saco de 20 kg é o suficiente, pois a bola tem a capacidade em média de 15 kg)

- Use cola de borracha (não vá ficar doidão shkahkushukas) e tampe o buraco com a válvula. Passe mais um pouco de cola em cima da válvula e deixe secar.

Idéia simples galera mais pra quem malha em casa (como eu) ja faz a diferença.

Vlw galera Sucesso cambada!!
:ajoelhar

By: Ev£r

[centro]As Mulheres não são tão complicadas, mas, para poder entendê-las, primeiro você precisa se entender.[/centro]

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