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magnus s

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#1000088 valeu pelas dicas parceiros. numa primeira fase meu objectivo eh ganhar massa. fiz umas por algum tempo series de flexoes para ganhar peito mas o que consegui foi ganhar bracos e isso foi motivo de piada para meus amigos porque tive bracos definidos mas bracos finos.

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magnus s

Veterano - nível 5

#1000089 valeu pelas dicas parceiros. numa primeira fase meu objectivo eh ganhar massa. fiz umas por algum tempo series de flexoes para ganhar peito mas o que consegui foi ganhar bracos e isso foi motivo de piada para meus amigos porque tive bracos definidos mas bracos finos. Resposta Rápida
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magnus s

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#1000090
thmoura escreveu:existem vários aplicativos que ensinam como malha em casa com videos e explicações, o melhor e que vocês so vai precisar de um espaço de mais ou menos 4 metros quadrados. tem o Nike+ Training Club e o freeletics, esse ultimo é otimo ja usei. recomendo ele.
mano o freetetics parece uma joia e ideial para alguem que nao manteve disciplina no seu plano de treino