- 04 Mar 2019, 01:33
#1088277
01° dica: Leia Livros
É impossível conhecer tudo e ter todas as experiências do mundo, mesmo sendo a pessoa mais rica do mundo. No entanto, quanto mais você lê, mais experiência de mundo você adquiri. Dando um exemplo bem simples: você não precisa viver nas ruas para saber como é, você pode ler "Os Miseráveis" de Victor Hugo, você não precisa lutar na Guerra Cívil Espanhola, você pode ler "Por quem os Sinos Dobram" de Ernest Hemingway...
E assim vai, os livros contam histórias e experiências que talvez você nunca passe como ser morador de rua ou um soldado. No entanto, você saberá como foi que aconteceu. Além disso, profissionalmente e academicamente falando, quanto mais livros você lê, melhor você consegue expressar-se.
Na sedução, idem. Quanto mais você lê, mais você terá assuntos e conhecimentos para falar com a HB. Além disso, vai que ela gosta de ler? Você terá assunto para falar com ela.
Além disso, você se tornará uma pessoa melhor já que a leitura cria a empatia no ser humano. Portanto, leia o máximo que puder!
Por esse motivo, coloquei alguns links de livros no fim do post. Se algum te interessar, leia.
02° dica: Pratique um esporte
Com a massiva quantidade de informações vinculadas pela mídia, não é segredo de Estado que os esportes tem diversos benefícios para o corpo humano: melhora o humor, a autoconfiança, a concentração e o foco, além disso reduzem o estresse e a depressão. Ademais, melhoram o sono e ajudam a manter o peso saúdavel.
Não estou sugerindo para você tornar-se um profissional, porém, pelo menos, 2 ou 3 vezes na semana, você já irá sentir os resultados no seu corpo. É possível a prática de exercícios na sua própria casa com a calistenia, por meio de aplicativos como o Freeletics ou o site Darebee.
Além disso, há também estudos que relacionam a prática esportiva com a liderança.
03° dica: Pratique o NoFap
O que é o NoFap? É a abstinência da masturbação. É simples e quem pratica consegue perceber os efeitos que ela tem no corpo humano, principalmente do homem (a mulher também sente efeitos positivos). Entre os PRINCIPAIS benefícios estão: a motivação sem fim, confiança e atitudes alpha, melhora na concentração e no pensamento rápido, os hormônios ficam mais balencados, o seu lado emocional fica mais balanceado, além de inúmeros outros benefícios.
Lembra o que eu disse sobre os livros em relação a ganhar experiência? Tente fazer um desafio consigo mesmo, por exemplo, de ficar trinta dias sem. Se você não conseguir controlar sua PRÓPRIA vontade, quer dizer que ainda falta muita para você ser um macho alpha. No entanto, se você fez o desafio, e assim mesmo, não sentiu NENHUMA melhora, portanto pode voltar a sua rotina habitual. Importante avisar: não faça o famoso edging, ou seja, masturbação sem o orgasmo - há malefícios para o corpo dessa prática - se você já começou, termina.
Figuras históricas como William Shakespeare, Henry David Thoreau, Mark Twain, Rousseau (considera a masturbação um "estupro mental"), Gandhi, Buda, Pitagórias, Aristotéles, Kant, Beethoven, da Vinci, Michelangelo, Steve Jobs, Platão, Tesla, Isaac Newton, Mohammed Ali, Mike Tyson e outros grandes nomes não tinham essa prática em suas rotinas.
04° dica: Tome banho gelado
Outra prática que irá mudar seu dia e sua vida. Os benefícios do banho gelado são inúmeros como: melhoram a força de vontade, a resistência física e emocial, reduz o estresse, aumenta o nível de testosterona (se você somar com a prática de NoFap, você será o macho alpha onde você for), além disso, o banho gelado também faz com que acelere seu metabolismo e você perca peso (não é milagroso, ou seja, não substituí uma dieta saúdavel e exercícios físicos regulares).
Tanto a aparência da pele como do cabelo melhoram. Se você tomar banho gelado logo quando acorda, o seu dia será bem mais "fácil", pois se você já enfrentou um banho gelado, você pode enfrenter QUALQUER COISA.
Os escandinavos e os gregos antigos tinham o banho gelado em sua rotina, bem como os sadhus (monges indianos) e iogues (praticantes avançados de yoga). Além disso, nos livros da série 007 do britânico Ian Fleming, você saberá que James Bond toma seus banhos com água fria.
05° dica: Acorde cedo
O "cedo" é bastante relativo, pois as pessoas tem rotinas diferentes. Por exemplo, se você trabalha no período noturno, você não poderá acordar 5 horas da manhã, já que ou você estará trabalhando ou estará voltando. Porém, o cedo vai depender da sua rotina. No entanto, como não posso adivinhar a rotina de todos os membros, irei fazer com uma rotina "padrão" que é a de acordar 6/8 horas da manhã.
Tente acordar, pelo menos, uma hora mais cedo do que o seu habitual, pois você terá um tempo SÓ seu para você analisar a vida, fazer exercícios físicos, ler um livro ou meditar. Se você acordar as 5 horas da manhã, por exemplo, a maioria das pessoas (inclusive seus concorrentes) irão estar dormindo. Tudo o que você fizer até o horário padrão de acordar, por exemplo, às 6 horas, você terá uma hora de dia a mais. No final do mês, você terá mais de um dia para você desenvolver-se a mais do que seus concorrentes.
Pense nisso e acorde um pouco mais cedo. Os benefícios aqui não são inúmeros, porém o que você irá fazer nessa(s) horas a mais poderão MUDAR a sua vida.
06° dica: Medite
A prática da meditação é outra ação que você deve encaixar em sua rotina. Os benefícios são inúmeros como o alívio do estresse e ansiedade, ajuda no controle de tarefas, melhora a saúde, o sono fica melhor, além de ter efeitos na cognição, concentração, memória e no bem-estar geral.
Além disso, você, para ter esses benefícios, não precisa ficar sentado por horas iguais a monges. Dez minutos já é o suficiente para sentir melhoras nesses aspectos. Ademais, se você tiver dificuldades para fazê-la, procure no Youtube "Meditação Guiada" e você encontrará diversas com as mais variadas durações.
A arte da meditação também nos leva a adquirir o autoconhecimento. Nada é tão importante para um alpha do que conhecer a si mesmo. Lembre-se do que Sun Tzu dizia: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas". Ou o que Jesus dizia: "Conhece-te a ti mesmo".
Um dos famosos praticantes de meditação é o ator Hugh Jackman (Wolverine) em uma entrevista a Oprah disse: "Na meditação, eu posso deixar tudo para trás. Eu não sou Hugh Jackman. Eu não sou pai. Eu não sou marido. Eu apenas estou mergulhando em uma fonte poderosa que cria tudo. Eu tomo um banho lá."
07° dica: Pratique Yoga
A prática do Yoga pode ser muito benefíca. Entre as suas vantagens estão: melhora a vida sexual, previne lesões e constrói músculos. Além de melhorar a produtividade e ajuda o sistema imunológico.
Entre os famosos que praticam essa arte milenar estão Robert Downey Jr. (o Homem de Ferro), Woody Harrelson, Russell Brand, Adam Levine, Matthew McConaughey e Jon Bon Jovi.
08° dica: Durma bem
Durmir bem não tem a ver com a quantidade, porém sim com a qualidade. Vale mais dormir 7 horas diretas do que 8 horas interrompidas.
Os benefícios de uma noite bem dormida pode ser sentido em vários aspectos do corpo humano, por exemplo, há estudos que comprovam que dormir mal pode estar associado com infartos e que o ideal é dormir de 7 a 9 horas. Além disso, dormir pode reduzir o estress, reduz a inflamação, deixa você mais alerta, melhora a memória, ajuda na perda de peso, reduz os riscos de depressão e ajuda a corpo a recuperar lesões.
Além disso, em um estudo com 24 mil gregos, mostrou que as pessoas que tiram a famosa "siesta" pode deixar você mais esperto, além de abaixar os níveis de de estress. Ajuda na melhora de memória, funções cognitivas e humor.
Obs.: a siesta tende a durar aproximadamente 20 minutos. Não é para dormir o dia inteiro, pois isso irá prejudicar a sua noite.
09° dica: Alimente-se bem
A mídia, o senso comum e os médicos advertem que a alimentação saúdavel irá melhorar todos os aspectos da sua vida. Então, seria chover no "molhado" ao tentar explanar todos os benefícios de uma boa alimentação para vocês. Obviamente, o ideal é você ir a um profissional que irá guiar-te em uma dieta balenceada para VOCÊ, já que os teus gastos calóricos são diferentes de outras pessoas. Por exemplo, se eu colocar a dieta do The Rock aqui, ela estaria errada? Não, porém ela não se "encaixa" com 99,9% da população mundial. Portanto, o ideal é ir a um nutricionista que irá detalhar e explicar o que, quanto e o porquê de comer cada alimento.
É óbvio que há as dicas mais "batidas" possíveis como quanto mais o teu prato for "verde", mais saúdavel. Porém, eu não quero passar todas esses conselhos, pois vocês já sabem de cór.
10° dica: Beba bastante água
Quanto devo tomar? É simples, é só multiplicar o seu peso por 35 ml de água. Por exemplo, eu peso 72 kg portanto devo tomar 2520 ml de água, ou seja, 2,5 litros de água por dia. Os benefícios de tomar água são: maximização da performance física, aumenta a energia, melhora a cognição mental, previne e trata de dores de cabeça, ajuda quem tem problema de pedras no rim, previne ressacas, ajuda na perda de peso, limpa as toxinas, além de muitos outras vantagens.
Portanto, o ideal é sempre levar a sua garrafinha para onde for. Obs.: tente comprar uma garrafinha de metal, já que o plástico não faz muito bem para a saúde. O plástico libera uma substância que é similiar ao hormônio feminino.
Portanto, é isso, pessoal. Se vocês quiserem, ou seja, se tiver bastante comentários e curtidas, eu posso fazer uma parte dois ou posso explicar cada dica em um artigo único (em vários pontos, eu resumi para esse artigo não tornar-se um livro).
01. Milagre de Manhã - Hal Elrod (metódo para acordar mais cedo - é um excelente livro - LINK: https://www.file-up.org/kxk2snctttes)
02. Os Miseráveis - Victor Hugo (livro que passa durante a Revolução Francesa - LINK: https://www.file-up.org/ox34f7atb1js)
03. Memórias Póstumas de Brás Cubas - Machado de Assis (todo brasileiro deve ler, pelo menos, uma vez na vida Machado de Assis - LINK: https://www.file-up.org/gzwyps1jyjap)
04. As Viagens de Gulliver - Jonathan Swift (apesar de aparentar infantil, é um dos livros mais satíricos que existe - LINK: https://www.file-up.org/nhap1ep1nw6e)
05. Anna Karenina - Liev Tolstói (um dos maiores romances da história - conta a história de Anna, uma mulher casada da aristocracia russa, que apaixona-se por um jovem - LINK: https://www.file-up.org/anseteqic8d6)
06. Crime e Cartigo - Fiódor Dostoiévski (excelente livro que conta a história de um jovem assassino que vê um inocente ser culpabilizado por seu crime - considerado um dos melhores livros da história da literatura - LINK: https://www.file-up.org/tiou05b7ijl6)
07. Casino Royale - Ian Fleming (o primeiro livro da saga 007 - é um excelente livro - LINK: https://www.file-up.org/i9reynpxe98o)
Minha dica é: escolha 2/3 livros e leia no mês. Se conseguir mais, parabéns. Se não conseguir terminar, pelo menos, você já começou a ler, agora é uma questão de tempo para aumentar a sua velocidade de leitura.
COMO SER UM HOMEM MELHOR
01° dica: Leia Livros
É impossível conhecer tudo e ter todas as experiências do mundo, mesmo sendo a pessoa mais rica do mundo. No entanto, quanto mais você lê, mais experiência de mundo você adquiri. Dando um exemplo bem simples: você não precisa viver nas ruas para saber como é, você pode ler "Os Miseráveis" de Victor Hugo, você não precisa lutar na Guerra Cívil Espanhola, você pode ler "Por quem os Sinos Dobram" de Ernest Hemingway...
E assim vai, os livros contam histórias e experiências que talvez você nunca passe como ser morador de rua ou um soldado. No entanto, você saberá como foi que aconteceu. Além disso, profissionalmente e academicamente falando, quanto mais livros você lê, melhor você consegue expressar-se.
Na sedução, idem. Quanto mais você lê, mais você terá assuntos e conhecimentos para falar com a HB. Além disso, vai que ela gosta de ler? Você terá assunto para falar com ela.
Além disso, você se tornará uma pessoa melhor já que a leitura cria a empatia no ser humano. Portanto, leia o máximo que puder!
Por esse motivo, coloquei alguns links de livros no fim do post. Se algum te interessar, leia.
02° dica: Pratique um esporte
Com a massiva quantidade de informações vinculadas pela mídia, não é segredo de Estado que os esportes tem diversos benefícios para o corpo humano: melhora o humor, a autoconfiança, a concentração e o foco, além disso reduzem o estresse e a depressão. Ademais, melhoram o sono e ajudam a manter o peso saúdavel.
Não estou sugerindo para você tornar-se um profissional, porém, pelo menos, 2 ou 3 vezes na semana, você já irá sentir os resultados no seu corpo. É possível a prática de exercícios na sua própria casa com a calistenia, por meio de aplicativos como o Freeletics ou o site Darebee.
Além disso, há também estudos que relacionam a prática esportiva com a liderança.
03° dica: Pratique o NoFap
O que é o NoFap? É a abstinência da masturbação. É simples e quem pratica consegue perceber os efeitos que ela tem no corpo humano, principalmente do homem (a mulher também sente efeitos positivos). Entre os PRINCIPAIS benefícios estão: a motivação sem fim, confiança e atitudes alpha, melhora na concentração e no pensamento rápido, os hormônios ficam mais balencados, o seu lado emocional fica mais balanceado, além de inúmeros outros benefícios.
Lembra o que eu disse sobre os livros em relação a ganhar experiência? Tente fazer um desafio consigo mesmo, por exemplo, de ficar trinta dias sem. Se você não conseguir controlar sua PRÓPRIA vontade, quer dizer que ainda falta muita para você ser um macho alpha. No entanto, se você fez o desafio, e assim mesmo, não sentiu NENHUMA melhora, portanto pode voltar a sua rotina habitual. Importante avisar: não faça o famoso edging, ou seja, masturbação sem o orgasmo - há malefícios para o corpo dessa prática - se você já começou, termina.
Figuras históricas como William Shakespeare, Henry David Thoreau, Mark Twain, Rousseau (considera a masturbação um "estupro mental"), Gandhi, Buda, Pitagórias, Aristotéles, Kant, Beethoven, da Vinci, Michelangelo, Steve Jobs, Platão, Tesla, Isaac Newton, Mohammed Ali, Mike Tyson e outros grandes nomes não tinham essa prática em suas rotinas.
04° dica: Tome banho gelado
Outra prática que irá mudar seu dia e sua vida. Os benefícios do banho gelado são inúmeros como: melhoram a força de vontade, a resistência física e emocial, reduz o estresse, aumenta o nível de testosterona (se você somar com a prática de NoFap, você será o macho alpha onde você for), além disso, o banho gelado também faz com que acelere seu metabolismo e você perca peso (não é milagroso, ou seja, não substituí uma dieta saúdavel e exercícios físicos regulares).
Tanto a aparência da pele como do cabelo melhoram. Se você tomar banho gelado logo quando acorda, o seu dia será bem mais "fácil", pois se você já enfrentou um banho gelado, você pode enfrenter QUALQUER COISA.
Os escandinavos e os gregos antigos tinham o banho gelado em sua rotina, bem como os sadhus (monges indianos) e iogues (praticantes avançados de yoga). Além disso, nos livros da série 007 do britânico Ian Fleming, você saberá que James Bond toma seus banhos com água fria.
05° dica: Acorde cedo
O "cedo" é bastante relativo, pois as pessoas tem rotinas diferentes. Por exemplo, se você trabalha no período noturno, você não poderá acordar 5 horas da manhã, já que ou você estará trabalhando ou estará voltando. Porém, o cedo vai depender da sua rotina. No entanto, como não posso adivinhar a rotina de todos os membros, irei fazer com uma rotina "padrão" que é a de acordar 6/8 horas da manhã.
Tente acordar, pelo menos, uma hora mais cedo do que o seu habitual, pois você terá um tempo SÓ seu para você analisar a vida, fazer exercícios físicos, ler um livro ou meditar. Se você acordar as 5 horas da manhã, por exemplo, a maioria das pessoas (inclusive seus concorrentes) irão estar dormindo. Tudo o que você fizer até o horário padrão de acordar, por exemplo, às 6 horas, você terá uma hora de dia a mais. No final do mês, você terá mais de um dia para você desenvolver-se a mais do que seus concorrentes.
Pense nisso e acorde um pouco mais cedo. Os benefícios aqui não são inúmeros, porém o que você irá fazer nessa(s) horas a mais poderão MUDAR a sua vida.
06° dica: Medite
A prática da meditação é outra ação que você deve encaixar em sua rotina. Os benefícios são inúmeros como o alívio do estresse e ansiedade, ajuda no controle de tarefas, melhora a saúde, o sono fica melhor, além de ter efeitos na cognição, concentração, memória e no bem-estar geral.
Além disso, você, para ter esses benefícios, não precisa ficar sentado por horas iguais a monges. Dez minutos já é o suficiente para sentir melhoras nesses aspectos. Ademais, se você tiver dificuldades para fazê-la, procure no Youtube "Meditação Guiada" e você encontrará diversas com as mais variadas durações.
A arte da meditação também nos leva a adquirir o autoconhecimento. Nada é tão importante para um alpha do que conhecer a si mesmo. Lembre-se do que Sun Tzu dizia: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas". Ou o que Jesus dizia: "Conhece-te a ti mesmo".
Um dos famosos praticantes de meditação é o ator Hugh Jackman (Wolverine) em uma entrevista a Oprah disse: "Na meditação, eu posso deixar tudo para trás. Eu não sou Hugh Jackman. Eu não sou pai. Eu não sou marido. Eu apenas estou mergulhando em uma fonte poderosa que cria tudo. Eu tomo um banho lá."
07° dica: Pratique Yoga
A prática do Yoga pode ser muito benefíca. Entre as suas vantagens estão: melhora a vida sexual, previne lesões e constrói músculos. Além de melhorar a produtividade e ajuda o sistema imunológico.
Entre os famosos que praticam essa arte milenar estão Robert Downey Jr. (o Homem de Ferro), Woody Harrelson, Russell Brand, Adam Levine, Matthew McConaughey e Jon Bon Jovi.
08° dica: Durma bem
Durmir bem não tem a ver com a quantidade, porém sim com a qualidade. Vale mais dormir 7 horas diretas do que 8 horas interrompidas.
Os benefícios de uma noite bem dormida pode ser sentido em vários aspectos do corpo humano, por exemplo, há estudos que comprovam que dormir mal pode estar associado com infartos e que o ideal é dormir de 7 a 9 horas. Além disso, dormir pode reduzir o estress, reduz a inflamação, deixa você mais alerta, melhora a memória, ajuda na perda de peso, reduz os riscos de depressão e ajuda a corpo a recuperar lesões.
Além disso, em um estudo com 24 mil gregos, mostrou que as pessoas que tiram a famosa "siesta" pode deixar você mais esperto, além de abaixar os níveis de de estress. Ajuda na melhora de memória, funções cognitivas e humor.
Obs.: a siesta tende a durar aproximadamente 20 minutos. Não é para dormir o dia inteiro, pois isso irá prejudicar a sua noite.
09° dica: Alimente-se bem
A mídia, o senso comum e os médicos advertem que a alimentação saúdavel irá melhorar todos os aspectos da sua vida. Então, seria chover no "molhado" ao tentar explanar todos os benefícios de uma boa alimentação para vocês. Obviamente, o ideal é você ir a um profissional que irá guiar-te em uma dieta balenceada para VOCÊ, já que os teus gastos calóricos são diferentes de outras pessoas. Por exemplo, se eu colocar a dieta do The Rock aqui, ela estaria errada? Não, porém ela não se "encaixa" com 99,9% da população mundial. Portanto, o ideal é ir a um nutricionista que irá detalhar e explicar o que, quanto e o porquê de comer cada alimento.
É óbvio que há as dicas mais "batidas" possíveis como quanto mais o teu prato for "verde", mais saúdavel. Porém, eu não quero passar todas esses conselhos, pois vocês já sabem de cór.
10° dica: Beba bastante água
Quanto devo tomar? É simples, é só multiplicar o seu peso por 35 ml de água. Por exemplo, eu peso 72 kg portanto devo tomar 2520 ml de água, ou seja, 2,5 litros de água por dia. Os benefícios de tomar água são: maximização da performance física, aumenta a energia, melhora a cognição mental, previne e trata de dores de cabeça, ajuda quem tem problema de pedras no rim, previne ressacas, ajuda na perda de peso, limpa as toxinas, além de muitos outras vantagens.
Portanto, o ideal é sempre levar a sua garrafinha para onde for. Obs.: tente comprar uma garrafinha de metal, já que o plástico não faz muito bem para a saúde. O plástico libera uma substância que é similiar ao hormônio feminino.
Portanto, é isso, pessoal. Se vocês quiserem, ou seja, se tiver bastante comentários e curtidas, eu posso fazer uma parte dois ou posso explicar cada dica em um artigo único (em vários pontos, eu resumi para esse artigo não tornar-se um livro).
SUGESTÕES DE LIVROS (link do lado de cada livro)
01. Milagre de Manhã - Hal Elrod (metódo para acordar mais cedo - é um excelente livro - LINK: https://www.file-up.org/kxk2snctttes)
02. Os Miseráveis - Victor Hugo (livro que passa durante a Revolução Francesa - LINK: https://www.file-up.org/ox34f7atb1js)
03. Memórias Póstumas de Brás Cubas - Machado de Assis (todo brasileiro deve ler, pelo menos, uma vez na vida Machado de Assis - LINK: https://www.file-up.org/gzwyps1jyjap)
04. As Viagens de Gulliver - Jonathan Swift (apesar de aparentar infantil, é um dos livros mais satíricos que existe - LINK: https://www.file-up.org/nhap1ep1nw6e)
05. Anna Karenina - Liev Tolstói (um dos maiores romances da história - conta a história de Anna, uma mulher casada da aristocracia russa, que apaixona-se por um jovem - LINK: https://www.file-up.org/anseteqic8d6)
06. Crime e Cartigo - Fiódor Dostoiévski (excelente livro que conta a história de um jovem assassino que vê um inocente ser culpabilizado por seu crime - considerado um dos melhores livros da história da literatura - LINK: https://www.file-up.org/tiou05b7ijl6)
07. Casino Royale - Ian Fleming (o primeiro livro da saga 007 - é um excelente livro - LINK: https://www.file-up.org/i9reynpxe98o)
Minha dica é: escolha 2/3 livros e leia no mês. Se conseguir mais, parabéns. Se não conseguir terminar, pelo menos, você já começou a ler, agora é uma questão de tempo para aumentar a sua velocidade de leitura.
