- 09 Dez 2011, 01:23
#472153
Também compartilho o ideal de musculação levada a sério, bom ver puas também nesse caminho.
Sei bem como é pradaplayer, quando tava chegando no corpo que queria, apendicite, seis meses fora da academia .. tdo pelo ralo, dois meses atrás voltei, ajustei dieta, perdi bf, começando a ganhar massa de novo ... pau, doença, corticoide, engordei que nem um porco ¬¬
se fude!
hauhaha
Mas é isso irmão, musculação levado a sério é filosofia de vida. Rodolfo Perez, excelente nutricionista esportivo, dicas valiosissimas. Recomendo ao pessoal também procurar os treinos e dicas do professor Waldemar Guimarães, tive a chance de treinar e ser orientado por ele ... ótimo, tive ganhos em três meses que não tive em três anos.
Musculação levada a sério é dieta correta, treino forte e descanso. Sobre treino procurem sobre o método de treino que o professor Waldemar prega, de submáximas, falha, falha total ...
Em síntese você treina até a fadiga total na fase concêntrica, ou seja, nada de 2x10 .... 3x12. .. não até a falha, até o braço não subir mais. Isso respeita a individualidade biológica (pra mim 10 pode ser mto, ou pouco), acompanha a evolução da pessoa, ou mesmo tem dia que estamos mais fracos por dia estressante e etcs... vale a pena, recomendo muito.
E cuidar do corpo dá uma diferença enorme no inner game ... também agora com o corpo caído por causa de todos esses acontecimentos, o cara se sente inseguro e tal, até porque tinha um shape bacana, mas faz parte, é recuperar e voltar ao treino e dieta.
Sei que aparência não é tudo, ainda mais para nós puas, mas isso eu nem preciso falar né, um físico bem trabalhado ... tu já entra em vantagem, fora o inner game que vai nas alturas. Meu verão passado que o diga .... aii aii.
Mas é pessoal, se querem levar a sério, estudem. Já sofri todos os erros primários, de suplementar sem dieta, de pagar personal merdão, de me lesionar por querer treinar de mais e errado, e possivelmente ainda cometerei outros erros (espero que poucos), então por isso digo, estudem e evitem que ocorre, maximize seu tempo e esforço!
e precisando de digas, pode mandar um mp que eu ajudo no que for possível (montar dieta, treino e etcs)!
Sei bem como é pradaplayer, quando tava chegando no corpo que queria, apendicite, seis meses fora da academia .. tdo pelo ralo, dois meses atrás voltei, ajustei dieta, perdi bf, começando a ganhar massa de novo ... pau, doença, corticoide, engordei que nem um porco ¬¬
se fude!
hauhaha
Mas é isso irmão, musculação levado a sério é filosofia de vida. Rodolfo Perez, excelente nutricionista esportivo, dicas valiosissimas. Recomendo ao pessoal também procurar os treinos e dicas do professor Waldemar Guimarães, tive a chance de treinar e ser orientado por ele ... ótimo, tive ganhos em três meses que não tive em três anos.
Musculação levada a sério é dieta correta, treino forte e descanso. Sobre treino procurem sobre o método de treino que o professor Waldemar prega, de submáximas, falha, falha total ...
Em síntese você treina até a fadiga total na fase concêntrica, ou seja, nada de 2x10 .... 3x12. .. não até a falha, até o braço não subir mais. Isso respeita a individualidade biológica (pra mim 10 pode ser mto, ou pouco), acompanha a evolução da pessoa, ou mesmo tem dia que estamos mais fracos por dia estressante e etcs... vale a pena, recomendo muito.
E cuidar do corpo dá uma diferença enorme no inner game ... também agora com o corpo caído por causa de todos esses acontecimentos, o cara se sente inseguro e tal, até porque tinha um shape bacana, mas faz parte, é recuperar e voltar ao treino e dieta.
Sei que aparência não é tudo, ainda mais para nós puas, mas isso eu nem preciso falar né, um físico bem trabalhado ... tu já entra em vantagem, fora o inner game que vai nas alturas. Meu verão passado que o diga .... aii aii.
Mas é pessoal, se querem levar a sério, estudem. Já sofri todos os erros primários, de suplementar sem dieta, de pagar personal merdão, de me lesionar por querer treinar de mais e errado, e possivelmente ainda cometerei outros erros (espero que poucos), então por isso digo, estudem e evitem que ocorre, maximize seu tempo e esforço!
e precisando de digas, pode mandar um mp que eu ajudo no que for possível (montar dieta, treino e etcs)!
