- 04 Abr 2011, 12:54
#230330
O segredo do corpo sarado não é malhar para caramba, e sim malhar certo.
Eu não sou um "monstro", até porque não quero, mas cheguei a um grau de definição que me deixou bastante satisfeito com meu corpo. E o melhor: com apenas 20-25 minutos diários de musculação.
O segredo? Exercícios compostos.
Exercícios compostos são aqueles que trabalham grupos musculares simultâneos e os mesmos são normalmente realizados com halteres e barras, ou seja, peso livre.
Os aparelhos de musculação, por isolarem a musculatura a ser trabalhada, fazem com que tenhamos de malhar mais para atingir os mesmos resultados atingidos pelos exercícios com halteres e barras.
Por exemplo, a remada curvada com halteres trabalha costas, bíceps e - pasmem - parte do ombro, ao passo que a remada no aparelho trabalha costas e parte do bíceps. O supino na barra, outro exemplo, trabalha peitoral e tríceps. Já o supino no aparelho trabalha apenas o peitoral e o tríceps a um nível beeeem fraco.
Experimentem, por exemplo, fazer desenvolvimento de ombro com halteres. Monstro!
Façam o teste. Quando forem à academia, peçam ao professor de vocês uma série de "peso livre" e com "exercícios compostos".
Associem essa série com um suplemento tipo "Jack3D" e vocês verão, ao final de um mês, a DIFERENÇA.
Inclusive, os compostos são a melhor coisa para os de genética fraca e que têm dificuldades em ganhar corpo.
Eu não sou um "monstro", até porque não quero, mas cheguei a um grau de definição que me deixou bastante satisfeito com meu corpo. E o melhor: com apenas 20-25 minutos diários de musculação.
O segredo? Exercícios compostos.
Exercícios compostos são aqueles que trabalham grupos musculares simultâneos e os mesmos são normalmente realizados com halteres e barras, ou seja, peso livre.
Os aparelhos de musculação, por isolarem a musculatura a ser trabalhada, fazem com que tenhamos de malhar mais para atingir os mesmos resultados atingidos pelos exercícios com halteres e barras.
Por exemplo, a remada curvada com halteres trabalha costas, bíceps e - pasmem - parte do ombro, ao passo que a remada no aparelho trabalha costas e parte do bíceps. O supino na barra, outro exemplo, trabalha peitoral e tríceps. Já o supino no aparelho trabalha apenas o peitoral e o tríceps a um nível beeeem fraco.
Experimentem, por exemplo, fazer desenvolvimento de ombro com halteres. Monstro!
Façam o teste. Quando forem à academia, peçam ao professor de vocês uma série de "peso livre" e com "exercícios compostos".
Associem essa série com um suplemento tipo "Jack3D" e vocês verão, ao final de um mês, a DIFERENÇA.
Inclusive, os compostos são a melhor coisa para os de genética fraca e que têm dificuldades em ganhar corpo.
