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Criador do tópico

BR_closer

Veterano - nível 10

#770178 O GUIA DEFINITIVO DO CAFAJESTE SARADO DEUS GREGO DO CARALHO

Seus cafajestes safados, querem seduzir as mulheres sem muito esforço seus putos cheios de testosterona!? A aparência importa sim, facilita em muito o seu jogo da cafajestagem para chegar ao full close, comer aquela gostosa!

Imagem


É o seguinte, uma pesquisa recentemente feita por uma Universidade Americana (não me lembro da fonte, vi num elevador), afirma que a primeira impressão de uma pessoa é formada nos primeiros quatro minutos de interação. Pense nisso.

Então, antes que a interação comece você pode ter uma grande vantagem, a sua aparência. Cafajestoso é o seguinte... Você sendo sarado, musculatura definida, bem vestido e com uma postura alpha irradiante, já vai demonstrar um alto valor para todos. Mostra disciplina, beleza, sensualidade... Você já recebe indicações de interesses sem esforço, o chamado sinal verde ([color=#FF40BF]HB: “vem me pegar seu taradão”), o resto é só cafajestagem da brava, abre a gata e aí a opção é tu, quer ir direto ao ponto? Já chega dizem, ala Magaivar, “Come é que é?” ou seja mais natural, “Eu decidi que vamos se conhecer, qual seu nome?”.[/color]

Aí seu putanheiro arrombador de buceta, é só tu não esculhambar a parada e não ser um babaca arrogante, querer dar essas porras de NEG quando não necessária, querer complicar as coisas. Mulher gosta é de homem porra! Másculo! Decidido, confiante, com bolas e que sabe o quer porra!

Chega de enrolação, o tópico não é como levar a gata para o full close, mas sim em como melhor seu jogo através da sua aparência. Vamos lá então seus putões.

Para você ficar sarado existem 3 fases:


1ª Fase – Implantando novos hábitos1º Passo - Estabelecendo uma rotina de compromissos com você mesmo

Pegue uma planilha pode ser no excel mesmo, segunda a domingo e os horários da 00:00 às 23:00

Nessa planilha estabeleça primeira mente suas obrigações, estudo, trabalho, que você não tem como evitar ou modificar.

Agora nos horários livres você deve selecionar 1-2h para realizar o exercício físico, preferência para alguma luta ou musculação. Esse será um novo compromisso obrigatório para você.

Utilize a planilha no primeiro mês pera ter noção de quanto tempo você está obrigado a fazer suas coisas e quanto tempo livre você tem. Faças suas obrigações bem feitas, o melhor que puder e aproveite o tempo livre como nunca.

2º Passo – Aprendendo a meditar

Seu cafajestoso safado descontrolado que se deixa levar pela raiva e pelo ego! Presta atenção que esse passo é importante para você porra! Sua vida pode mudar implantando esse novo hábito.

A nossa mente contém um fluxo continuo de pensamento, como a água de um rio indo para o mar. Só que nossos pensamentos em vez de desaguar no mar, eles se manifestam no mundo físico. Por isso temos que ter pleno controle de nossa mente para ter uma vida feliz e saber operar com a lei da causa e efeito (kammar, carma, karma).

Imagine um ventilador de teto girando em alta velocidade. Se alguém perguntar à você quantas hélices ele possuí, você saberá responder? Obviamente que não porra! Mas se alguém diminuir a velocidade dele ao ponto de quase parar, vai ser fácil ver quantas hélices ele possui e até mesmo outros componentes dele. O mesmo acontece com os pensamentos de nossa mente com a meditação, você vai começar a poder até manipula-los ao seu bel prazer canalha!

Bom te aconselho a começar a sentar e focar na sua respiração pelo menos 10min por dia, você vai ver como sua mente é perturbada, como um touro bravo dentro de uma cerca de rodeio.

Os benefícios de meditar são imensuráveis.

Quer se aprofundar mais? Vai no google e dita: Meditação da Plena Atenção

3º Passo – Para imediatamente de se masturbar e ver pornografia

A masturbação apesar de não ter problemas químicos no corpo e um problema psicológico muito sério, ainda mais aliado à pornografia. Isso sabe quem pratica meditação, pois nossa mente fica mais fácil de ser percebida.

Ao se masturbar assim, você começa a tirar o foco do prazer de uma mulher verdadeira de carne e osso, para uma coisa virtual e de fácil acesso. Uma coisa que te trás isolamento e nenhum benefício.

Pegar uma mulher de verdade você precisa interagir socialmente, ter atitude, você sabe... não preciso falar muito.

O problema todo da masturbação e pornografia está no dano psicológico que causa ao homem... Aí que está canalha, o X da questão... O cérebro, a mente, começa a se acostumar com outra noção de prazer e canalizar energia para outra coisa.

Sem masturbação e pornografia, a energia é totalmente canalizada para pegar mulher de verdade e fazer as coisas reais na sua vida.

Pense nisso, estabelece um mandamento para você. Tenha vergonha de si mesmo quando você se masturba sozinho e vê pornografia sozinho.

Pau no teu cú seu punheteiro de merda! Larga dessa porra, senão amanhã gata em vez de dar o rabo pra ti, vai dar pra mim, porra!

4º Passo – Higiene e Disciplina

Porra deixa de ser porco e vai ter higiene e disciplina.

Acorda de manhã, lava o rosto ou toma um banho, faz a barba, escova os dentes, te olha no espelho e faz umas auto-hipnose, faz um alongamento. Abre a janela do teu quarto, respire o ar da Rua, faça sua cama, põe tuas roupas para lavar, prepara teu café, vai meditar, após a meditação programe e visualize como vai ser seu dia.

Tem tirar o excesso de suas sobrancelhas 2-3x por semana (opcional), raspe seus pelos do tórax e braços 2-3x por semana (opcional), vá em um salão e depile essas pernas e costas com cera quente, apare os pelos pubianos ou raspe, os da áxila também.

Deixa de ser maricas porra, devias ter servido o exército e aprender como é ser homem caralho esculhambado!


A 1ª Fase trará outros padrões na sua vida, mais vigor, mais energia, você vai ficar radiante e as pessoas irão notar, pode ter certeza.

2ª Fase – AlimentaçãoOlha seu bosta, estou sabendo que tu como porcaria, essas porras industrializada, esses salgado lixo, estou sabendo que tu é um maricas do caralho, corpo mole, que arranja desculpa pra tudo para não mudar essa porra! Fica com essa poxete de gordura pendurada aí, eu vou te botar no grill porra!

Vou te ensinar como tens que comer agora, módulo MILITAR CAFAJESTE CANALHA PORRA!

Quando tu fores ao supermercado, compre esses itens:

- Carboidratos: Bata doce, Mandioca, Abóbora, Lentilha, Arroz Integral, Feijão Marrom, Aveia, Cereais, Pão Integral, Chocolate Amargo, Bananas, Maçãs, Morangos, Kiwi, Alface, Brócolis, Tomate e Cenoura.

- Proteínas: Carne Bovina, Carne Suína, Peixe, Frango, Queijos, Defumados, Presuntos, Iogurte, Requeijão, Ovos e Atum.

- Gorduras: Manteiga, Azeite, Bacon.

- Suplementos Alimentares Básicos: Whey protein e multivitamínico.
Indicação de compras:
http://loja.growthsupplements.com.br/
http://www.gsnsuplementos.com.br/
http://fabricadesuplementos.com.br/

Agora vamos ver os tipos de dieta para os diferentes objetivos.

DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Você deve comer 3g de carboidratos e proteínas por kg de seu peso corporal magro (tirando a gordura) e 1g de gordura. Faça as contas aí e olhe a tabela nutricional dos alimentos porque eu não vou fazer isso pra ti seu preguiçoso do caralho!

Mas eu vou te dar uma exemplo de dieta, tens que comer pelo menos a cada 3 horas para manter teu metabolismo acelerado e bombeando nutrientes pros teus músculos, os quais vão ser objeto de adoração das gatas juntamente com tua confiança e atitude alfa.

Eu peso 88-90kg de massa magra (tirando a gordura), essa dieta é mais ou menos para o cara do meu peso, se tu pesa menos... Diminui a quantidade, faz o cálculo aí.

Refeição 1 – 1 cápsula de multivitamínico + 1 dose de whey protein + (100g de aveia + 200ml de Iogurte + 2 Bananas)

Refeição 2 – Sanduíche Natural (2 fatias de pão integral + 1 fatia de tomate + 2 folha de alface + 100g de presunto, atum ou defumado)

Refeição 3 – 250g de Carne Bovina + 1 Batata Doce Cozida ou Assada + Alface ou Brócolis a vontade

Refeição 4 – Sanduíche Natural (2 fatias de pão integral + 1 fatia de tomate + 2 folha de alface + 100g de presunto, atum ou defumado)

Refeição 5 - 250g de Frango + 1 xícara Arroz Integral + Alface ou Brócolis a vontade

Vou para academia puxar um ferro, falar com a rapaziada e as gata.

Pós Treino – 1 Dose de Whey + pedaço de Chocolate Amargo 25g ou uma fruta

Refeição 6 - 250g de Frango + Alface ou Brócolis a vontade

Refeição 7 – 1 capsula de multivitamínico + 6 Claras de ovos + 2 Gemas + Alface ou Brócolis a vontade

Isso é só um exemplo porra, essa é minha dieta mais ou menos quando vou ganhar massa. Essa dieta você ganha massa com qualidade, não fica igual a um porco redondo.

DIETA PARA PERDER APENAS GORDURA CORPORAL (CETOGÊNICA)

Quando chega o verão eu começo a fazer essa dieta, para rasgar e ficar veiúdo! Animal, selvagem do caralho!
O corpo humano é triflex, funciona com três combustíveis. O primeiro deles é o carboidrato, o segundo é a gordura e a última é a proteína.

Eu não vou entrar muito na teoria, vou apenas mostra como é que funciona na prática, se tu quiseres saber mais, vai pesquisar seu vagabundo!

O carboidrato quando ingerido em excesso, ou em mistura de vários (almoçou, comeu batata, arroz ou feijão e depois meteu um sobremesa chocolate ou sorvete), vai sendo estocado em forma de glicogênio no organismo e vai virando gordura ao longo do tempo.

Com essa dieta, cortamos a ingestão de carboidratos para forçar o corpo entrar em cetose e consumir as gorduras existentes e se manter através da segunda fonte de energia que é a gordura. É um tipo alimentação que nossos ancestrais utilizavam, quando eram caçadores.

Essa dieta você tem quer comer 4g de proteína por kg de massa magra e 3g de gordura, evite qualquer carboidrato.

Atualmente estou fazendo uma e ela está assim, apenas a título de exemplificação:

Refeição 1 – 1 capsula de multivitamínico + 6 ovos inteiros + 2 fatias de bacon

Refeição 2 – 1 Lata de atum

Refeição 3 – 300g de Peixe ou Carne Vermelha + Alface

Refeição 4 – 1 Lata de Atum

Refeição 5 – 300g de Peixe ou Carne Vermelha + Alface

Treino

Pós-Treino – 1 Dose de Whey + 1 Fruta (único momento que você pode comer carboidrato)

Refeição 6 – 300g de Peixe ou Carne Vermelha + Alface

Refeição 7 – 1 capsula de multivitamínico + 6 ovos inteiros + 2 fatias de bacon


É assim que se come para ficar gigante e rasgado porra, não tem moleza. É coisa para homem e não guri pequeno. Se tu acha que é demais pra ti isso, é muita disciplina pra ti, vai te foder porque tu nunca será um alfa! Vai ser um merda que quando encontra uma parede na frente desisti. As gatas vão querer dar o cú é pra mim porque elas ganham mais.

Eu não vou entrar nas modalidades de treino passar séries, repetições, etc... Vai pesquisar, pois eu vou apenas te dar dicas de como o treino deve ser dividido e dar um exemplo de treino.


3ª Fase – TreinoO treino tanto para ganho de massa magra quanto para perder gordura sempre deve ser o mesmo, não acredite nessas revistinhas e porcariadas por aí. Tu acha mesmo que os modelos e atletas fisiculturistas fazem aqueles merdas das revistas? Só se tu for um burro tolo para acreditar nisso. Um site de pesquisa é: http://www.bodybuilding.com

Vamos ao exemplo do treino então, sem delongas, tu já deve esta cansado de ler e eu estou de escrever essa porra.

Dia 1 – Pernas
Leg Press – A/4x15-8
Avanço – 3x15-8
Cadeira Extensora – 3x20-12
Levantamento Terra Romano – 3x12-8
Mesa Flexora – 3x12-8
Alongamentos

Dia 2 – Peito / Tríceps
Crucifixo Inclinado – A/4x12-8
Supino Inclinado – 4x12-8
Cross-Over – 4x12-8
Mergulho na Paralela 3x15-8
Tríceps Cabo Corda 3x15-8
Tríceps Francês 3x15-8
Alongamentos

Dia 3 – Aeróbico
Caminhada – 10 min
Corrida – 50 min

Dia 4 – Costas e Bíceps
Barra Fixa – A/4x15-6
Remada Baixa – 4x15-8
Hiperextensão – 4x15-8
Rosca Direta barra reta – 3x15-8
Rosca Alternada – 3x15-8
Bíceps Cross Over – 3x-15-8

Dia 5 – Ombros, Abdômen e Panturrilha
Desenvolvimento de Ombros Barra Frontal – A/3x15-6
Elevação de Ombros Lateral – 3x15-8
Deltoides Posteriores Halteres – 3x15-8
Encolhimento Halteres – 4x15-8
Abdominal Remador – 3x20-10
Panturrilha Burrinho – 3x20-10

Dia 6 – Aeróbico
Caminhada – 10 min
Corrida – 50 min

Dia 7 – Descanso

Esse é um treino que pode ser feito por quem está iniciando, sem problema algum.


Agora cafajeste, tu não tem mais desculpa. Tu vai virar um alfa do caralho, disciplinado, sair da merda, vai ficar gigante e rasgado. Vais deixar a mulherada louca de tesão pra meter contigo.

Não teu jogo vai melhor, mas toda a porra da tua vida!

Gostou, então agradece que tu me incentiva escrever mais nessa porra!


BR_closer

ANÚNCIOS

Avatar pua
dudu.tricolor

Veterano - nível 6

#770193 Gostei cara! Parabéns.
O mais difícil é mudar os hábitos, mas depois que implanta esse novos hábitos e vira tua rotina, é muito bom, ai você vê como era ruim seus hábitos antigos.
Parece que fez este artigo em parceria com o Scarpelly, porra, caralho, que vacilação é essa? hahaha
Valeu bro, abraço!
henriq

Aprendiz

#770196 Muito bom, falou tudo!! Mais Alfa que isso impossível! KKKKK Não sei se tu assiste, mas lendo o artigo lembrei do Scarpelly falando nos vídeos dele.. hauhauh

*Quanto a dieta eu aconselharia, ainda, a parar de beber suco de caixinha e de saquinho e essas merdas industrializadas, e beber apenas água feito um camelo e chá verde.. na suplementação vale a pena acrescentar um óleo de peixe também.

*E em relação ao treino, gostei bastante da divisão e dos exercícios, porém acho que faltou dois dos principais que são indispensáveis em qualquer rotina, são eles: Agachamento Livre e Levantamento Terra (para as costas). Mas enfim, o que importa é parar com essa viadagem de máquina pra isso e pra aquilo e focar nas barras e halteres, deixando de lado os exercícios isoladores e dando preferência aos compostos.

Abração

Valeu BR_closer.
Avatar pua
~ Rocco - MEMBRO EXCLUSIVO
#770204 Meu irmão, que motivação, que artigo!

Parabéns. Deixou tudo nas mãos, só não fica foda quem não quer. Deu um ânimo agora para voltar para a academia, que se foda se está chegando o carnaval ou não, o que importa é cuidar do meu corpo. Abriu meus olhos, obrigado.

Seguindo à risca todo o conteúdo desse tópico, acredito que em 5 meses eu estou com um corpo bacana. Vamos lá, fazer o teste para comprovar.

Se eu ficar gostoso a culpa é tua por me motivar nesse momento. Valeu parceiro!
Avatar pua
Bellmiro

PUA EXPERT

#770210 ARTIGO DO MAAAAL BROTHER !

Aparencia importa sim, quem fala que aparencia nao importa é porque é feio e nunca provou da facilidade que a beleza proporciona.

Se voce for feio vai exigir que voce tenha um bom jogo(no geral) pra compensar. Com dedicação voce consegue ter um corpo bacana e facilitar bastante as coisas, tendo aceitação imediata.

Valeu parceiro, estou fazendo musculação e teu artigo so me incentivou a continuar.

Abração do cafajeste furador ! :rolf
rafael.cs

Aprendiz

#770212 Eu deste que comecei a virar um PUA já malhava pesado ...
E ter um corpo sarado é uma pré seleção natural ...
Elas adoram caras fortes... Mostra algo com energia e vigor !
E querendo ou não a saúde é necessaria !!!
abraço cafa
:yaaah
youngmystery

Veterano - nível 9

#770231 Graaande post man', ajudou muuito seu cafa do caralho.
Tirano a parte da alimentação ( eu tenho que manter o peso por causa do taekwondo), vou seguir suas dicas, pricipalmente a meditação
Valeu fii


Abraços!!
Avatar pua
Zantt

PUA Avançado

#770234 Cara, excelente post!

Essa coisa de não ser masturbar é pura verdade, durante 20 dias que eu fiquei sem, as gurias ficavam ao meu redor, elas sentem essa energia sexual vinda do teu corpo, é maravilhoso, a atração é meio que gerada mais fácil também com isso.

O melhor de tu ter um corpo sarado, é na hora do kc em que a guria começa a alisar tua barriga tanquinho...não tem preço, só quem já tem os dois pra saber como é mesmo. :louco

Eu estava seguindo tudo isso por um tempo, mas minha mente desviou o foco e agora tá na hora de voltar com tudo, ótimo tópico pra eu começar a me preparar agora mesmo.
:ae