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Chris Rocks
#472693 Sei que muitos querem ter o corpo sarado e um abdômen definido. Estava eu rodando pela internet quando me deparei com esses dois vídeos dos caras treinando pesado em lugares públicos. Sei que os caras são animais e devem fazer há anos mas queria saber de vocês, alguém tem uma idéia de série para fazer na praça? Séries simples, para começar mesmo.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_8zpYw0m8sQ&feature=related[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y&feature=related[/youtube]


Uma academia aqui custa mais ou menos R$80,00 e convenhamos que para quem é jovem e não tem emprego, 80 a menos fazem diferença.
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Erick Marco
#472738 Então Chris Rocks, isso se chama Calistenia, (calisthenics, em inglês) é usar a "natureza" ou o meio urbano para malhar.

Eu faço a um ano, e tenho costas largas peitoral, abdome, tríplices, bicares definidos. Não é fácil, pois no começo por exemplo na barra fixa, você pode ter dificuldades por ter que puxar o peso do seu corpo.

Eu tenho um blog (http://300-esparta.amo puabase.com/), que posto alguns vídeos sobre Calistenia, qualquer dúvida me manda MP. Como eu tinha instrutor, tenho alguns planos de exercícios. Depois que comecei, nunca mais fiz academia.

Abraços
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Erick Marco
#472740 Aqui um vídeo que me motiva
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lerbak23
#472750 cara realmente eu tenho uma barra aqui em casa a 2 anos e nem consigo fazer 5 barras --'

e mo scinistro
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lerbak23
#472753 amigo nao to conseguindo acessar o link do blog nao corriga ai por favor *-*
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FEITICEIRO
#472775 Bacana, mais isso deve catabolizar legal !

Como faço musculação visando tamanho e volume, definição só depois de 105kg( to quase, 91) aé sim, faço um trabalho para talhar, e cair uns 8 a 10kg!

abraços
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Chris Rocks
#473000 Maneiro saber que a galera curtiu o tópico. Eu quero mesmo começar a malhar ao ar livre, tem uma praça aqui perto que tem essas barrinhas e vai ser de grande ajuda.

Quando começa a acostumar fica mais fácil segurar o peso do próprio corpo.
Eu pretendo começar com pequenas séries de 3 x 3 na primeira semana e depois aumentar gradualmente. Fazia isso na faculdade e sempre me deu resultado.
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Erick Marco
#473158 Galera, não consigo por o link aqui.

Pra acessar o blog clica aqui no lado >>> no ícone do mundo. :yaaah
Beto Dias
#782648 Coisa de doido malhar assim. Puxo meus ferrinhos na academia (quando a faculdade deixa, malhar não pode ser prioridade de vida pra ninguém)

Se o cara do segundo vídeo pensa que é melhor ficar sentindo dor (é, pra chegar a esse nível dói pra caralho) do que de ficar num barzinho tomando umas gelas de boa com os amigos e de olho nas HBs, ele é que tá muito enganado.

Não vão nessa onda. Malhem por saúde, mas nunca levem musculação mais a sério do que ela merece.


Ah, e meus amigos fora de forma mas que sabem fazer a social pegam muito mais mulher do que os fanáticos por musculação, que tem uma vida toda regrada.