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Criador do tópico

Isweep

Aprendiz

#973818 FAAAAALA GALERA DO PUA BASE, TUDO TRANQUILO COM VOCÊS? ESPERO QUE ESTEJAM BEM, COMIGO TUDO ÓTIMO. NESSE ARTIGO, EU PROCURAREI ENSINAR COMO MEDITAR E RELAXAR PROFUNDAMENTE COMO FOI PROMETIDO NO MEU OUTRO ARTIGO INTULADO: “A RELAÇÃO DA MEDITAÇÃO COM A INTERAÇÃO NATURAL” QUE PODE SER LIDO NO SEGUINTE LINK: http://www.puabase.com/forum/relacao-meditacao-com-interacao-natural-t107396.html. EU ACREDITO QUE A MAIORIA DE VOCÊS JÁ SAIBA A RESPEITO DOS BENEFÍCIOS DA MEDITÇÃO E DO RELAXAMENTO PRFUNDO, CASO VOCÊ NÃO SAIBA, EM UMA RÁPIDA PESQUISADA NO GOOGLE VOCÊ VERÁ QUE OS BENEFÍCIOS SÃO INÚMEROS OU SE PREFERIR LEIA O MEU ARTIGO CITADO ACIMA.

A TÉCNICA DE MEDITAÇÃO QUE VOU TRATAR ABAIXO É UM TANTO QUANTO SIMPLES, PORÉM, PROFUNDAMENTE RELAXANTE, ENERGIZANTE E ESTÁ DIVIDA EM SEIS PASSOS. VAMOS A ELES.

: ESCOLHA UM ESPAÇO DE TEMPO QUE VOCÊ POSSA FICAR LIVRE DE INTERRUPÇÕES E RESPONSABILIDADES.
: VÁ PARA UM LUGAR TRANQUILO, DE PREFERÊNCIA SILENCIOSO E QUE VOCÊ NÃO POSSA SER INTERROMPIDO POR ALGUÉM OU ALGUM TIPO DE DISTRAÇÃO E SENTE-SE CALMA E CONFORTAVELMENTE EM UMA CADEIRA COM ENCOSTO RETA OU EM OUTRO LUGAR QUE POSSA FICAR COM A COLUNA ERETA, PODE SER ATÉ NO CHÃO.
: RESPIRE NORMALMENTE, MAS GRADUALMENTE VÁ DIRIGINDO A SUA CONSCIÊNCIA PARA A RESPIRAÇÃO, SEM TENTAR CONTROLÁ-LA CONSCIENTIZE-SE DO IR E VIR DO AR DOS SEUS PULMÕES.
: SE VOCÊ PERCEBER QUE A SUA RESPIRAÇÃO ESTÁ FICANDO MAIS LENTA OU MAIS RÁPIDA OU MESMO QUE ELA PARA TOTALMENTE POR UM MOMENTO, APENAS OBSERVE SEM TENTAR RESISTIR OU ESTIMULAR ESSES FATOS, VÁ DEIXANDO A RESPIRAÇÃO ESTABILIZAR-SE POR SI MESMA.
: SE SEUS PENSAMENTOS O DISTRAÍREM, OU VOCÊ PERDER DE ALGUMA MANEIRA A SUA CONCENTRAÇÃO, NÃO RESISTA. SIMPLISMENTE PERMITA QUE SUA ATENÇÃO RETORNE NATURALMENTE À RESPIRAÇÃO.
: PRATRIQUE A MEDITAÇÃO POR CERCA DE TRINTA MINUTOS, DIARIAMENTE.


COMFORME VOCÊ VAI PRATICANDO A MEDITAÇÃO, SE FAMILIARIZANDO E PRATICANDO VOCÊ IRÁ PERCEBER QUE SE TORNARÁ CADA VEZ MAIS FÁCIL SE CONCENTRAR NA RESPIRAÇÃO E QUE SUA MENTE FICARÁ CADA VEZ MAIS SERENA, ADENTRANDO CADA VEZ MAIS EM ESTADOS PROFUNDOS DE RELAXAMENTO. SE POSSÍVEL, PRATIQUE-A DUAS VEZES POR DIA TRINTA MINUTOS PELA MANHÃ E TRINTA MINUTOS À NOITE.
PARA ESCREVER ESSE ARTIGO EU ME BASEEI NA TÉCNICA DE MEDITAÇÃO ESINADA NO LIVRO “ENERGIA ILIMITADA” DO DEEPAK CHOPRA E EM CERTOS TRECHOS EU TRANSCREVI LITERALMENTE O QUE TEM NO LIVRO, NADA COMO RECONHECER QUE NÃO FUI EU QUE O ESCREVI POR COMPLETO, HAHA. VALE RESSALTAR QUE EXISTEM OUTRAS TÉCNICAS, COMO AS QUE UTILIZAM MANTRAS OU ORAÇÕESEU ACREDITO QUE TODAS VÃO TE TRAZER GRAUS ELEVADOS DE BENEFÍCIOS. POR HOJE É ISSO GALERA, OBRIGADO A TODOS QUE LERAM. UM GRANDE ABRAÇO!

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Davitos

Aprendiz

#976915 Muito bom o post, meditação é essencial para quem quer se conhecer melhor e ter mais autocontrole. Deixei ela de lado a algum tempo, mas são caras como você que me relembram das coisas importantes. Por isso vou insistir dessa vez.
Ah cara, uma cosa lgal que eu reparei é que é muito melhor praticar em horário fixo. Isso condiciona sua mente e fica até mais fácil de relaxar.
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DonJuanJr

Aprendiz

#976919 Ótimo post amigo, eu utilizava pra relaxar tbm aqueles videos com audios binaurais algo assim, onde de acordo com uma frequencia específica é determinado tal estado, recomendo ! Ps: usem fones de ouvidos estéreos
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lobo_azul

Aprendiz

#977687 Bom tópico Isweep, nada melhor que meditação para relaxar.

Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela - Albert Einsten.
ggog

Aprendiz

#978514 Ótimo tópico, meditação é realmente muito bom, você entra em um estado calmo e tranquilo, além do autocontrole.
Faz algum tempo que não medito, mas pretendo voltar o quanto antes.