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Criador do tópico

Mauricio-Perdição

Veterano - nível 9

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1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
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2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
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4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.
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5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
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6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.
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7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda 07a relaxar.
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10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
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11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.25_mvg_mul_libido2

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
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13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

Abraços Fraternos.!!

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Matheus D.

Aprendiz

#330303 correr é mt bom!

apesar de ser cliche falar isso, mas quem estiver iniciando, não é uma boa correr todos os dias.
na verdade, nem é bom correr todos os dias pra quem já é mais experiente

o bom é treinar 3x.
Ainda mais pra quem quer correr provas de 5/10km

vlw
Possesso - MEMBRO EXCLUSIVO
#330315 Muito bom tópico!

Isso aí, Matheus D.!

Para quem nunca correu - ou é sedentário -, ou está acima do peso é sempre bom tomar bastante cuidado ao iniciar um treinamento.

Creio que seja legal começar primeiro com caminhada, passando para caminhada/trote e aos poucos fazendo a transição para a corrida. Seguir uma planilha também é uma boa ou, melhor ainda, procurar um profissional da área para ter uma correta orientação e progredir mais rapidamente e com bem menos riscos de lesão.

Abraço
Avatar pua
Xanky - MEMBRO EXCLUSIVO
#330422 Muito bom! Eu estou só procurando um espacinho na minha semana para poder correr :D mas tá difícil...

Muito obrigado pelo post :D
Ace of Hearts

Aprendiz

#330703 Correr realmente é um exercício muito bom, principalmente pra manter a atividade metabólica alta durante a semana, quando a rotina te impede de algo mais complexo. Uma hora na pista de manha te dá gas pra encarar o dia com outra disposição !
Meu programa de treinamento tem corrida três vezes na semana, duas vezes de malhação e atividades lúdicas no fim de semana ( futebol / tenis / basquete)
thyagosiqueira

Aprendiz

#331361 Acredito que fazendo não só a corrida, mas também outros exercícios, vc pode ter um melhor desempenho em várias atividades do dia-a-dia, sem contar que um corpo em forma é mais uma arma na sedução.