- 01 Ago 2012, 18:40
#675571
Gostei, irei seguir a risca suas dicas, geração saude !!!
- 01 Ago 2012, 18:46
#675576
Valeu ae pelas dicas!
Vou começar a praticar, eu tava precisando mesmo de um topico com musculação caseira
hehe
Abraços
Vou começar a praticar, eu tava precisando mesmo de um topico com musculação caseira
hehe
Abraços
- 26 Fev 2013, 00:50
#779476
Muito legal cara , obrigado toma uma curtida as de presente hahaha! ABRAZ
- 02 Mai 2013, 04:22
#804704
Começando imediatamente! Vai me ajudar muito, valeu!
- 10 Mar 2016, 01:52
#977678
É isso ai eu faço esses exercício um dia sim e um dia não,,, e realmente obtém resultados. Um programa bom que eu uso e recomendo é um chamado p4p Brasil tem um canal no YouTube passion4profession e pra quem achar melhor tem um app deles na google play e iTunes só colocar lah p4p são movimentos peitorais abdominais e também pernas,,, e o legal dele é que tem os dias certinhos um dia sim um dia não ai e só marca com um certinho e um xizinho se você não conseguiu completar e é por nível fácil intermediário e avançado muito bom recomendo. 
- 10 Mar 2016, 02:51
#977697
Mt dahora, tava precisando mt de um exercicio simples assim. Eu gostaria de dar uma sugestão. Dois exercicios q me ensinaram e considero mt util.
1- levante os braços ate ficar na altura dos ombros, cotovelo com angulo de 90 graus. junte os braços na frente tampando o rosto e depois abra repentinamente ate se alinharem com os ombros. Vc vai sentir um choque no peito. Dizem q isso faz ele ficar mais aberto. Vc tbm força esses musculos do peitoral
2- Abra um pouco mais as pernas e as deixe levemente flexionadas. com uma mão cubra um dos punhos e os deixe repolsar entre as pernas. braços caidos. DEpois erga repentinamente ate a cima da cabeça. Vc sentira o mesmo choque no peitoral, mas será como se o estivesse moldando para ficar mais, hum. alto.
Eu aprendi isso com um cara do yahoo. é eficas
1- levante os braços ate ficar na altura dos ombros, cotovelo com angulo de 90 graus. junte os braços na frente tampando o rosto e depois abra repentinamente ate se alinharem com os ombros. Vc vai sentir um choque no peito. Dizem q isso faz ele ficar mais aberto. Vc tbm força esses musculos do peitoral
2- Abra um pouco mais as pernas e as deixe levemente flexionadas. com uma mão cubra um dos punhos e os deixe repolsar entre as pernas. braços caidos. DEpois erga repentinamente ate a cima da cabeça. Vc sentira o mesmo choque no peitoral, mas será como se o estivesse moldando para ficar mais, hum. alto.
Eu aprendi isso com um cara do yahoo. é eficas
- 10 Mar 2016, 03:05
#977700
Muito bom, estou seguindo alguns exercícios à algum tempo, vou favoritar e tentar adicionar coisas novas. Você tem alguma informação confiável em relação ao tempo que se deve praticar?
