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Jaden

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#1086421 Ou qualquer outro curso que ensine a montar dietas de acordo com seu objetivo.

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Falkonz - MEMBRO EXCLUSIVO
#1086463 Sugiro que você pesquise sobre "dieta flexível" no youtube. Procure canais como "Gorgonoid" e "Gabriel Arones". Nesses canais possuem tudo que você precisa para montar sua dieta e, além disso, lá possuem receitas muito boas. É importante também que você inicie uma atividade física para que os resultados possam ser alcançados mais rapidamente.