ghoStprince

#528770 Algumas dicas de regime, preciso emagrecer 20 KG

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Apolo7 - MEMBRO EXCLUSIVO
#528774 Amigo também to nessa luta, o melhor a fazer é traçar uma meta ,sim escreva num papel seu peso atual e calcule qual é o seu ideal, depois tenha uma rotina de exercicios aerobicos(pular corda,correr, nadar) e faça uma dieta.

Eu estou fazendo isso e to vendo resultados,mas tudo depende da sua disciplina.

ate mais
ghoStprince

#528776 Entendi, eu emagreci 15 ja, mas esses 20 ta mais dificil
até

abraço
bcos182

Veterano - nível 9

#528778 Dietas milagrosas não existem brother, na boa...vai a um nutricionista que ele realizará todos os exames necessários e vai criar uma dieta específica para o seu biotipo que associada a exercícios físicos vão fazer você alcançar o seu objetivo
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rocouto

Veterano - nível 9

#528783 Amigo te indico a procurar um especialista e um nutricionista, mas de quebra ja te falo.
Mude radicalmente sua alimentação ,faça exercícios físicos, beba bastante água.
Mas no seu caso como você precisa perder bastante peso, o primeiro passo é procurar ajuda médica para eles te indicarem o melhor caminho a seguir.
Eu perdi 12 quilos em 5 meses com academia, parei de tomar refrigerante, álcool, diminuí frituras, guloseimas e aumentei as saladas ,água, frutas, carne magra.
ghoStprince

#528807 perdi 15 em +/- 5 meses, preciso perder mais uns 20..
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bullitt

MEMBRO PROFISSIONAL

#528964
ghoStprince escreveu:perdi 15 em +/- 5 meses, preciso perder mais uns 20..



Ande bastante, vá aos lugares que costuma ir, só que à pé. Aos poucos isso vai se tornando um hábito agradável.
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alisson_smf

Veterano - nível 8

#528971 Primeiro, não basta querer, e sim, é preciso "Agir".
Segundo, recomendo bastante aeróbica, Muay Thai também ajuda muito a queimar calorias.

Se você acreditar que é capaz, vai conseguir. Eu, quando fazia wrestling, precisava perder 4Kg pra competir na categoria base, e consegui isso em 30min (me matei na esteira, com várias blusas, pra soar bastante. Mas sinceramente, não recomendo.)

Leia "Desperte seu gigante interior" - Anthony Robbins.
Isso te dará forças o suporte necessário para conseguir ;D

Grande abraço,
A's
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Lince - MEMBRO EXCLUSIVO
#529710 Seguinte, você deve fazer uma dieta a base de proteínas, cortar a maioria dos carboidratos, fazer exercícios aeróbicos (RPM, pular corda, corrida, JUMP ) esses que queimam mais gorduras, e pode tomar um termogênico bloqueador/queimador de gordura.