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Crazy

Veterano - nível 5

#354921 Eu concordo com o Lucas...profissionais da área dizem a mesma coisa...Agora vc NOMADE não venha aki criar polêmicas sem saber do que está falando..Valeu?
Nomade

Aprendiz

#355053

eu passei mais de 3 anos estudando fisiculturismo, e movimentos.... então, não importa o biotipo a intesão do fullbody é recrutar todo o corpo e não ganhar massa em um lugar especifico. Fazer esse treino Split é overtraining na certa para quem não usa AE´s. Agora nós que não usamos não podemos fazer treinos volumosos e frequentes. E o fullbody pode ser usado tanto para quem está começando e para quem já é avançado.
Em questão das proteinas você deveria saber que para quem faz exercícios fisicos é recomendado de 1,8 a 2,2g de proteina por kg e 1g para quem não faz.

PONTO FINAL...


Ponto final uma vírgula, me desculpe mas vc ta passando uma informaçao totalmente errada. Se voce estudou 3 anos pra dizer isso, precisa estudar mais entao. ME dizer que treino split é só pra quem usa AE's é assinar atestado de leigo, e dizer que NAO IMPORTA O BIOTIPO? hahahaha entao fecha todos os laboratorios de pesquisa, vamos parar de estudar, basta geral treinar fullbody 3x(e voce nem citou quais exercicios alias)
Partindo de 1 principio basico que todos os corpos sao diferentes, todos o organismo,adaptaçao,etc é ridiculo ser intransigenet com qualquer conceito nessa area, o q da certo pra 1 nao da pro outro... ja que voce estudou deveria lembrar do Mike Mentzer que quase nao consumia proteínas(e sim carboidratos em excesso) e treinava 1-2 vezes na semana e nao era treino fullbody...
SObre as proteínas vc bateu o martelo no 2g por kg(fez a media no valor recomendado)... vc sabe qts kilos ele tem? sabe se alem de musculaçao ele faz outro exercicio, trabalha,estuda,etc? se sim talvez fosse melhor 2,1 ou 2,2.
Repetindo, sem as informaçoes que eu citei, qlqr "dica" pra uma pessoa é um desserviço. Se voce realmente estudou tanto, tenho certeza que vai aceitar a critica como construtiva e repensar esse tipo de "dicas".

Basta por exemplo entrar num forum sobre o assunto e postar a mesma pergunta q o amigo fez, sem dar as informaçoes, as pessoas vao criticar a falta de informaçoes e o topico sera trancado, pq qlqer resposta é beeem duvidosa.
Animal - MEMBRO EXCLUSIVO
#355243
Nomade escreveu:

eu passei mais de 3 anos estudando fisiculturismo, e movimentos.... então, não importa o biotipo a intesão do fullbody é recrutar todo o corpo e não ganhar massa em um lugar especifico. Fazer esse treino Split é overtraining na certa para quem não usa AE´s. Agora nós que não usamos não podemos fazer treinos volumosos e frequentes. E o fullbody pode ser usado tanto para quem está começando e para quem já é avançado.
Em questão das proteinas você deveria saber que para quem faz exercícios fisicos é recomendado de 1,8 a 2,2g de proteina por kg e 1g para quem não faz.

PONTO FINAL...


Ponto final uma vírgula, me desculpe mas vc ta passando uma informaçao totalmente errada. Se voce estudou 3 anos pra dizer isso, precisa estudar mais entao. ME dizer que treino split é só pra quem usa AE's é assinar atestado de leigo, e dizer que NAO IMPORTA O BIOTIPO? hahahaha entao fecha todos os laboratorios de pesquisa, vamos parar de estudar, basta geral treinar fullbody 3x(e voce nem citou quais exercicios alias)
Partindo de 1 principio basico que todos os corpos sao diferentes, todos o organismo,adaptaçao,etc é ridiculo ser intransigenet com qualquer conceito nessa area, o q da certo pra 1 nao da pro outro... ja que voce estudou deveria lembrar do Mike Mentzer que quase nao consumia proteínas(e sim carboidratos em excesso) e treinava 1-2 vezes na semana e nao era treino fullbody...
SObre as proteínas vc bateu o martelo no 2g por kg(fez a media no valor recomendado)... vc sabe qts kilos ele tem? sabe se alem de musculaçao ele faz outro exercicio, trabalha,estuda,etc? se sim talvez fosse melhor 2,1 ou 2,2.
Repetindo, sem as informaçoes que eu citei, qlqr "dica" pra uma pessoa é um desserviço. Se voce realmente estudou tanto, tenho certeza que vai aceitar a critica como construtiva e repensar esse tipo de "dicas".

Basta por exemplo entrar num forum sobre o assunto e postar a mesma pergunta q o amigo fez, sem dar as informaçoes, as pessoas vao criticar a falta de informaçoes e o topico sera trancado, pq qlqer resposta é beeem duvidosa.


Cara não criar uma discussão.

Eu citei fullbody para ele pesquisar, todos fullbody se compõe de exercícios compostos: supino, agachamento, levantamento terra, barra, etc...
O split é para quem usa AE´s ou tem uma genética extremamente de MUTANTE... O musculo merece descanso, se você treina dorsais na segunda, e vai treinar biceps na quarta ou quinta... tenho uma noticia; OVERTRAINING. Pois puxada, remada, barra. São o exercícios que mais pegam biceps.
Quanto as 2g de proteinas, não, eu não sei quantas kg ele tem mas eu sei que se ele tem 60kg ele tem que consumir 120g de proteínas. 2 x 60 = 120.

E quanto se ele trabalha, estuda, etc...
Eu disse o que é certo a fazer, não se ele pode ou não e sim como fazer. Caso contrario não tem jeito!!!!!!!!!!
Avatar pua
kelvien

PUA Avançado

#398570 Po, bom tópico. Não posso deixar de dar um feed.
Não tinha visto o filme mas já estou baixando.
Vou dar uma olhada no treino do cara, apesar de não acreditar em milagres. Quem quer ficar "grande" tem que ter bastaaaaaaaante paciencia. Eu era bem magro também (pelo visto, parecido com o cara do filme) e comecei a malhar no inicio de fevereiro. Não falho um dia. E ainda estou longe de onde quero chegar. Só agora vou começar a tomar hipercalóricos e testar resultados com outros tipos de suplementos.
Não existe a fórmula secreta que em 5 meses te deixa um monstro :rolf
Valeu por compartilhar cara! :ae :ae
Abraços
wil... - MEMBRO EXCLUSIVO
#398680 A galera vai ficar iludida pensando em ganhar esse shape com a dieta e treino dele, sempre rola ergogenicos pra acelerar e otimizar o processo. Claro que ficar assim naturalmente é completamente possível, vai dar mais trabalho rs.