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_Dastan_ - MEMBRO EXCLUSIVO
#681792 pra galera que não conhece esse programa de exercícios, gostaria de disser que ele é muito bom e não precisa de legendas, é muito simples entender a sequencia de exercícios, Abraço
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eduardogrb

Veterano - nível 9

#682597 legal o video
para os gordinhos emagrece é bom, mais sem um alimentação boa nao adiantara nada
e para os magros condicionamento fisico.
quem começou a fazer, tira um foto atual e posta depois de 60 dias, pra ver a diferença /o
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HAHY

Aprendiz

#682926 Cara, vou baixar e fazer, mas sou muito cético quanto a esses efeitos "milagrosos" como mostrados nas imagens. Pessoas passam meses pra chegar naquele estado... Acho que pra ficar assim teria que ter uma genética muito boa ou uma boa suplementação.
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Dan Casanova - MEMBRO EXCLUSIVO
#683024 Esses exercícios são muitos insanos. Serve pros Gordinhos que querem perder peso rápido e ter um corpo bem definido. Pra quem quiser Algo apenas focado em Confusão muscular para Crescer sugiro os programas P90x Ou P90x2.
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HAHY

Aprendiz

#683155 Bem, baixei, fiz o PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT e o que posso dizer... É REALMENTE INSANO!
Eu corro, faço academia e muay thai, ou seja, tenho um condiconamento físico considerável e eu MORRI no treino de 40 minutos em 30 minutos, descansei, e fiz muitas pausas nos ultimos 10 minutos :s, ou seja, não aguentei o tranco kkkkkkkkk
Pesadíssimo, suei demais, cheguei realmente a exaustão! Vamos ver o resto dos treinos, vou tentar fazer os 60 dias sem academia (bom que sobra mais R$ :D ) e depois posto o resultado, vou ver se tiro uma foto hoje e no final dos 60 dias pro antes e depois... Abraço.
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Over

PUA EXPERT

#683161 Estou fazendo 7 weeks to 100 consecutives push-ups depois pretendo começar o insanity,obrigado por compartilhar.Abraço!