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K.Luan

Veterano - nível 9

#664391 tenho o mesmo problema...depois de sua estrutura óssea jah formarda..acho q a natação não vai alargar não, a não ser que se inicie desde criança..
mas a musculatura dos deltóides e dorsais vc pode hipertrofiar, ficando mais largo..abraço

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Seduktor

Veterano - nível 9

#665385 Biomecânica meu amigo, foque no treino de ombros, como desenvolvimento militar e outros :D
suplemente certo, foque os ombros, daqui uns 3 meses você estará muito mais "shapeado"
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Nietzsche

Veterano - nível 10

#666406 tenho o mesmo problema...
curti a dica de usar camisas com listas horizontais...

mas acho q roupas q tenham ombreira tbm ajudam...

na academia é tipo isso peito,costas, ombros... foda é q são musculos grandes e um tanto quanto dificil d atingir o esfroço máximo deles...por isso acho q não é tão rápido assim os resultados... mas eles vem ;)