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thug

Veterano - nível 5

#447753 Uma alimentação saudavel, carne vermelha, praticar um esporte, dormir bem ajuda bastante a melhorar a testosterona. Ficaadica :)
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Xavante - MEMBRO EXCLUSIVO
#450700 Outras dicas para elevar a testosterona naturalmente:

- Treine pesado, com baixas repetições, principalmente nos exercícios compostos (agachamento, terra, supino...);

- Tome um shake pós-treino com carboidratos (malto, dextrose) e proteínas (whey);

- Você também pode pedir ao seu médico um exame de sangue para verificar sua testosterona total.

Abraços! :ae