- 15 Jun 2012, 07:12
#636807
Temos a mesma altura haha, comecei a fazer musculação aos 17 anos, pesando em torno de 65 Kgs, nunca corri, fugi, e ainda fujo de exercício aeróbico (dou uma corridinha pra aquecer em dia que tá frio ou quando vou treinar pernas, mas é só), hoje, com 19 anos, peso 76 Kgs e tenho um shape bacana (já cheguei a pesar 80 Kgs, mas com faculdade, correria e tals, acaba sendo difícil manter, e também um pouco de sem-vergonhice minha haha).
Até o dado momento, estive sempre em busca de hipertrofia, uma dica que dou, é: tenha apenas um objetivo com seus treinos, ou seja, não queira queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, dá? Dá, mas é mais foda, mais lento, não vale o custo/benefício, portanto, se quer ganhar massa, treino de hipertrofia, dieta com uns carbos bacanas e talz; se quer ficar definido, manda um cutting, corta os carbos, faz uns aeróbicos, basicamente isso.
Agora se você gosta de correr, pesquise sobre as diferenças entre maratonista e velocista, e perceba como maratonistas aparentam ser "raquíticos", enquanto os velocistas são musculosos e definidos, opte pelo treino de um velocista, mas isso é contigo, tô só direcionando haha, até!
Maratonista/Velocista
Dest escreveu:Fala galera
Eu tenho uma duvida... É o seguinte, eu malho tem pouco tempo e sempre fui magrelo, atualmente tenho 21 anos, 1,70 metros, e apenas 60 kg's, 8% de gordura, e eu tava lendo um topico aqui outro dia, em que é destacado, fazer uma caminhada rapida ou uma corrida, durante 1h, pra melhorar auto estima entre muitas outras coisas que foi citado, só que a minha duvida é se eu posso praticar esse tipo de exercicio... pois eu já sou magro e ja malho, se eu caminhar ou correr, tenho a perder? Digo em relação a massa magra e peso total...
Fica ai minha duvida... Agradeço desde já..
Valew
Temos a mesma altura haha, comecei a fazer musculação aos 17 anos, pesando em torno de 65 Kgs, nunca corri, fugi, e ainda fujo de exercício aeróbico (dou uma corridinha pra aquecer em dia que tá frio ou quando vou treinar pernas, mas é só), hoje, com 19 anos, peso 76 Kgs e tenho um shape bacana (já cheguei a pesar 80 Kgs, mas com faculdade, correria e tals, acaba sendo difícil manter, e também um pouco de sem-vergonhice minha haha).
Até o dado momento, estive sempre em busca de hipertrofia, uma dica que dou, é: tenha apenas um objetivo com seus treinos, ou seja, não queira queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, dá? Dá, mas é mais foda, mais lento, não vale o custo/benefício, portanto, se quer ganhar massa, treino de hipertrofia, dieta com uns carbos bacanas e talz; se quer ficar definido, manda um cutting, corta os carbos, faz uns aeróbicos, basicamente isso.
Agora se você gosta de correr, pesquise sobre as diferenças entre maratonista e velocista, e perceba como maratonistas aparentam ser "raquíticos", enquanto os velocistas são musculosos e definidos, opte pelo treino de um velocista, mas isso é contigo, tô só direcionando haha, até!
Maratonista/Velocista
