Chicharito - MEMBRO EXCLUSIVO
#315812
Banza escreveu:gostei da técnica, to malhando a 4 meses e to criando uma
barriguinha por causa da suplementaçao, vou começar a fazer mais
aerobico e utilizar esta tecnica pra ver se essa barriguinha some!
vlw!



Por curiosidade vc esta se suplemetando com oque ?

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venaN - MEMBRO EXCLUSIVO
#441042 não confio mto nessas técnicas,
prefiro mesmo fazer o abdomen reto, inferior e oblíquo,
na academia, com os halteres. qe a hipertrofia é maior.
axo qe qem pudér ir a uma academia, não adquira esses metodos.
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Johnny Knoxville

Veterano - nível 1

#441058 mais conhecido como stomach vacuum !
obs; Não existe nenhum tipo de treino de abdominal hard core para definir o abdomen !
existe uma dieta adequada (Exemplo: dieta cutting) um bom termogenico (Exemplo: Oxyelite) e um bom aeróbico !
Isso tudo é necessário para vir a trazer resultados satisfatórios , nunca acredite em Séries para definição 3x12/3x15 !

Não se iluda com resultados rápidos , nada que é bom nessa vida vem com facilidade ou rapidez !

Determinação !

Abraç Jhonny !
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Alpha.Male

Veterano - nível 9

#443431 Já fiz esse exercício por um tempo e faço até hoje. No início, depois de um mês ou dois, nota-se que sua cintura afina e sua
barriga não dilata tanto depois de refeições. O problema é que, nunca consigo passar de 30 seg. :s