Cansou de ser magrelo ou gordinho?! LEIA!!!! MEGA DIETA!

[_leandr0]

- 11 Fev 2012, 15:50 #540340 então jserpa, mas tem que pesar sempre no mesmo horário... por ex., sempre se pese de manhã, logo após acordar...

senão vai dar essa diferença mesmo.

[jserpa]

- 11 Fev 2012, 23:38 #540730 éé deveria ter feito isso, não tinha pensado, vou começar fazer!

[cydros]

- 12 Fev 2012, 01:09 #540786 Cara a dieta é mesmo fundamental para obter ganhos, sou pré-diabético então tenho 7 refeições por dia e sigo a regra, quando comecei a malhar estava com 64 kg magina eu com 1,80m e 64 kg sem noção, depois de 2 meses fiquei com 70 kg, estava me sentindo bem melhor, nessa imendei whey proten tambem, melhora muito teu peso, mas não adianta fazer tudo isso e não malhar direito se superar todo dia.

Fica a dia ae!!!

[Polh]

- 13 Fev 2012, 08:25 #541654 Excelente tabela! ja uso a algum tempo.
mais não é de sua autoria..

[Kalanascovic]

- 13 Fev 2012, 23:06 #542187 MOuz, topico bao!

Montei um hipercalorico bruto.. Hipercalorico ZEBU! Estou com 80kg, e comecei hoje com o hiper, vamos ver ate segunda que vem quais ganhos obtive.

[jserpa]

- 02 Mai 2012, 18:25 #599936 Tu quer parar com quanto?! '-'

Vai chegar aos 120 assim